wafle ryzowe

Widzę wafle się wcinało ryżowe, ja jutro na uczelnie już zapakowałem pakę :). Z barkiem uważaj, jak jutro w pełni sprawny nie będzie to lepiej odpuść jeszcze trening.

ja się zbytnio nie znaju... ale: wafle oraz płatki ryżowe i margaryna, jogurt 0%???? to raczej nie najlepszy wybór... słonecznik też radzi się wymienić przykładowo na pestki dyni, a żurawina suszona, to 100% natural, czy może z dodatkiem cukru?

21.06 4dni do zawodów Waga na czczo 104,4kg Dzień bez treningu Ładowanie Weszło 11000kcal w 2170 t 108 b 300 liczone kalkulatorem Jedzie w większości czysto. Płatki ryżowe, dżem,ryż, makaron, wafle, masa kajmakowa, winogrona, borówki, hopki,

[...] 2x15 Brzuch 4x 12 cardio 20min -platki ryzowe wpi jajka owoce -makaron indyk rzepakowy olej -ryz kura lniany -ryz kura -płatki sniadaniowe gainer wpi -platki jaglane wafle z dżemem indyk wpi Z suplementacji leci z rana nac 2g, omega 2x3 tab, magnez, wit c 1g, enzymy 3x do posilkow, joy day 1-2, colon c, ala-chrom do pos z ww, berberyna na [...]

[...] woda mineralna, cola zero 1. Jaja z boczkiem, pieczarkami, rokpolem i szpinakiem 2. Tortilla, mozzarella + parówki (pracowy zestaw awaryjny) 3. Pieczone kurze udka, warzywa, wafle zbożowo-ryżowe /SFD/2017/5/30/2dac1f07653f4539948156e44481d8a3.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-05-30 23:30:54 Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-05-30 [...]

Dzień 32 tydzień 5 DT 09.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, 150g białej kapusty IV 3 wafle ryżowy, 100g piersi z kurczaka, 150g czerwonej papryki, 20ml oleju z wiesiołka V tuńczyk, 150g pomidora, 20ml oleju z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem,herbata czerwona, [...]

Dzień 33 tydzień 5 DNT 10.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora IV 3 wafle ryżowy, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora, 20ml oleju z wiesiołka V tuńczyk, 170g ogórka zielonego, 20ml oleju z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem,herbata czerwona, [...]

Mariusz jaki zestaw %-) 8-) dzień dobry Ania! ;-) U mnie właśnie wlatuje po treningu: mix sałat + 130g tuńczyka z puchy + 15g pestek dyni + vinaigrette + warzywa +1/2x paki wafli kukurydzianych + 1l soku pomidorowego z chilli %-) POLECAM TE WAFLE! Firmy "good food" - extra cienkie z solą. Są 100x lepsze niż ryżowe :-)) 8-) Zmieniony przez - [...]

[...] jakiś basen :-) Jakbym tylko miała czas na takie pierdoły %-) Dzień 34 tydzień 5 DNT 11.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 150g papryki czerwonej IV 1 wafel ryżowy, 100g piersi z indyka, 150g papryki czerwonej, 40g masła orzechowego V 150g mintaja, 160g ogórka [...]

[...] 6 dl mleka 0,5% 120 gram chleb 10 gram maslo 35 gram wpc 65 gram bialkowy bar 450 gram filet kurczaka 160 gram ryzu (waga nie gotowanego) 500 gram propud 100 gram ryzowe wafle Macro: B 262 T 44 WW 423 Total: 3 300 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina krawat Suple takie same co [...]

wafle kukurydziane dużo lepsze niż ryżowe, nieprawdaż ? :-P

[...] 20-22 mielone z łopatki 8,99 21-22 pomidory 1,99 melon miodowy szt 2,99 winogron biały 6,99 ser żółty morski 11,99 filety śledziowe a'la matias 11,99 jajka farmio L 5,49 wafle SONKO błonnikowe/ryżowe 1,99 kawa rozpuszczalna MAXWELL HOUSE 200g 12,99 rodzina pepsi 2L 2,99 (1,5/L) big milk 450ml 4,99 danio 8 za 7,95 19.07. balsamy po goleniu [...]

[...] mięsa mielone (polecam z indyka) -20% ceny na wszystkie warzywa konserwowe kaczka świeża bez podrobów 9,49 zł/kg pomidory 2,99 zł/kg papryka czerwona 3,99 zł.kg winogrono ciemne 4,99 zł/kg łosoś wędzony na zimno 8,99 zł (150 g) makaron szlachecki 5jajeczny 1,35 zł (250 g) wafle zbożowo-ryżowe 2,19 zł (30 g) napój energetyzujący 1,19 zł/l

[...] 12,99 (samoobsługa) ziemniaki wczesne 2,22/kg pomidor 3,95/kg brokuł 2,79/szt papryka czerwona 7,79/kg melon 5,99/kg nektarynka 500g 3,59 Pieczywo lekkie Sonko 170g 2,45 wafle zbożowo-ryżowe 60g 1,99 Rodzina pepsi 4x2,5L 11,99 (1,2/L) ustronianka 1,5 1,29 czekolada Lindt 70/85% 100g 6,99 Ptasie mleczko Milka 7,49 8-)8-) Zmieniony przez - [...]

[...] diety liczonej w kaloriach nie masz... i luz to nie jest konieczne ... racjonalne odżywianie jak to nazwalaś to dobre wyjście. Z Twojej diety na dzień dobry należy wywalić wafle... jakie by one nie były.. wywalamy.. pewnie jeszcze jesz te ryzowe? Bardzo dużo ww prostych w stosunkowo niedużym waflu plus wysoki index glikemiczny.. lipa I tak .. [...]

Jurysdykcja zapitalala silowo wiec takie wyniki miala. Skakanie z px'ami i insanity super ciala nie daje. No i skaldnikowo/odzywczo masz menu do poprawy bo waffle ryzowe i serki cos tam to nie ten tego. Czyli wafle ograniczyc do minimum? Serki homo/jogurty owocowe odstawic?

http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/policz.asp kurcze z tego co wyliczyłem to dostarczam wystarczającą ilość węgli białek i tłuszczy chyba że coś robię źle poradzcie mi co by tu zmieni no i jutro z rana idę po te ryzowe wafle :D

[...] tak... w diecie jest mnóstwo przetworzonych rzeczy co z tego że kcal ok ... chleb do wyrzucenia albo zostaw tylko kromkę rano choć ja bym zamienił wgl na wase lub ryżowe wafle... mleko do wyrzucenia... zero wartości odżywczych dodatkowo mleko powoduje zbieranie się śluzu podskórnego co dodaje plus kilka kg dla Twojej sylwetki... batonik do [...]

[...] tak... w diecie jest mnóstwo przetworzonych rzeczy co z tego że kcal ok ... chleb do wyrzucenia albo zostaw tylko kromkę rano choć ja bym zamienił wgl na wase lub ryżowe wafle... mleko do wyrzucenia... zero wartości odżywczych dodatkowo mleko powoduje zbieranie się śluzu podskórnego co dodaje plus kilka kg dla Twojej sylwetki... batonik do [...]

[...] tak... w diecie jest mnóstwo przetworzonych rzeczy co z tego że kcal ok ... chleb do wyrzucenia albo zostaw tylko kromkę rano choć ja bym zamienił wgl na wase lub ryżowe wafle... mleko do wyrzucenia... zero wartości odżywczych dodatkowo mleko powoduje zbieranie się śluzu podskórnego co dodaje plus kilka kg dla Twojej sylwetki... batonik do [...]